秋は、脳が興奮して眠りにくくなる。
良い睡眠の為に、寝る2時間前までに入浴する
入浴で上がった「深部体温」の低下時に眠くなる
「睡眠薬」は大きく分けて2種類。
・「ベンゾジアゼピン系」「非ベンゾ系」
・「脳の活動全体を低下させる」ベンゾジアゼピン系,非ベンゾ系
神経細胞に「−のイオン」を放り込む作用
「短期間に確実に効く」
しかし「脳全体の活動」が低下する為、
ふらつく、記憶力の低下などの影響が有り、かつ依存性が高い
「1ヶ月を超える長期服用はするべきではない」
医者の立場的に、目に見える効果を求めて処方してしまう。
・体内時計に働きかける、自然な効きかたの
「睡眠に関する部分だけに作用する」為、「副作用が圧倒的に少ない」
効果が弱かったり、効くまで時間がかかる、個人差が大きい、といった特徴が有るが
長期に服用した時の悪影響を考える必要が無い。
ベンゾジアゼピン系睡眠薬を処方されて服用しているのに、自己判断で突然中止してしまうと
「反跳性不眠」が起こる事が有る。
一般的に「効きやすい」睡眠薬ほど起こりやすい。
反発作用で幻覚が見えてしまったりする。
(MDMAと同じような幻覚作用)
お酒も脳の神経細胞に「−のイオン」を放り込むので「眠くなる」
睡眠薬とアルコールは同時に摂取してはならない
最低2時間以上の時間的間隔を空ける
本当はアルコールを飲まないのが良い。
「参考資料」
斉藤一美 ニュースワイドＳＡＫＩＤＯＲＩ！ | 文化放送 | 2019/11/20/水 | 15:30-17:50 http://radiko.jp/share/?t=20191120172800&sid=QRR
本郷赤門前クリニック
「吉田たかよし」院長
