夏のミネラルバランス「塩分の適正摂取」 - キニナル〜見てきた事や聞いた事〜

普段(安静時など)の水分補給には「麦茶」が最適。

ノンカフェインなので(カフェインの)「利尿作用」による脱水を気にしなくて良い。

スポーツ(ウォーキングなど)にはポカリスウェットなどのスポーツドリンク

※糖分の摂りすぎに注意

浸透圧を最適に調整してあるので薄めて飲んだら意味無し。

脱水症状にはリンゲル液(点滴)、経口補水液(普段使いはしない)

※塩分、糖分の摂りすぎになるので「脱水症状」が見られない平常時に飲むモノでは無い。

「こむら返り」など、筋肉がつるのは、脱水の初期症状。

『塩を控えすぎていませんか？
～予防医学から見る、減塩の弊害～』